春运4种出行方式健康攻略及必带物品清单，归途平安温暖

春节期间返乡，或者假期出去游玩，不管是挑选乘坐飞机，还是选择搭乘火车，又或是自己开车前往，那些密闭的空间，长时间坐着不动，以及温差发生变化，这些情况都切实给我们的身体健康带来了各种挑战。要是能够掌握不同出行方式各自的防护重点关键所在，就能够使得你在旅途当中轻松去应对健康方面所存在的风险，进而把精力都留给那些美好的景致。

飞行途中 四招化解气压与干燥难题

每位乘客都会碰到的挑战是机舱内气压有变化情况，飞机起降之际，舱内压力快速产生改变，好多人会感觉耳朵当中闷胀，甚至出现疼痛的状况，缘由是咽鼓管未能及时予以打开来调节压力，这个时刻能够试着去吞咽几下口水，或是打一做个哈欠，或者嚼掉一一颗口香糖，这般些动作可以协助咽鼓管开放，迅速减轻耳部出现的不适。

远距离飞行最担忧的是下肢深静脉存在血栓情况，因机舱之中座椅间隔距离很窄，致使双腿长时间处于弯曲且静止不动状态下，血液回流障碍便易于形成血块，所以建议每隔一小时就在位子上做几回脚踝呈环绕状以及脚尖进行勾踩相关动作，若条件许可时起身于过道缓慢走上几步路，进而让腿部肌肉再次如“泵”般促使血液流动。

火车出行 高频接触面是清洁重点

高铁车厢里头的小桌板，看上去好像挺干净，实际上呢却是病原体残留的严重区域。好多人会趴在那个上边休息或者直接就进行进食，然而之前的那一位乘客刚刚可能拿它擦过呕吐袋或者是脏鞋子。等上车之后做的第一件事情，就是用消毒湿巾顺着同一个方向认真仔细地去擦拭小桌板、扶手以及窗沿，来为自己划分出一块清洁的区域。

火车停靠站点众多，人员流动频繁，呼吸道传染病传播的风险相对而言较高。于候车室当中，尽量挑选人少且通风的位置去；上车之后，要是周围有人不停地咳嗽，建议佩戴一次性医用外科口罩来。老人以及儿童在上厕所的时候，需要扶住扶手保持稳定，防止因为列车晃动或者地面湿滑从而跌倒受伤。

自驾旅途 疲劳驾驶是最大隐形杀手

春节期间选择自驾返回家里，最为忌讳的便是那种“赶路时内心急切”的状态。要是连续驾车行驶超过3个小时，那么反应的速度就会明显地下降，眼皮变得沉重、频繁地打哈欠这些都是身体发出的要求强制休息的信号。一定要进入服务区去休息20分钟之后再重新上路，哪怕仅仅是下车去伸展一下懒腰、洗一把脸，也都能够让头脑变得清醒好多。

虽说车内所占空间不大，然而空气质量状况绝不容被忽视，由于长时间开暖风会致使车窗起雾这个情况出现且还容易使人陷入昏昏欲睡的状态得以产生，所以建议中间每隔一定时段要进行外循环装置的更换操作或者是把车窗拉开极小宽度间隙用以达成室内外空气互通，准备出发之前应当对车辆轮胎压力和防冻液液位情况进行检查，要是遇到冰雪天气的话要准备好发热贴以及毛毯等保暖物品，以此防止堵车现象发生时身体遭受寒冷侵袭。

大巴出行 晕车与慢性病管理需提前准备

大巴车厢呈密闭状态，并且人员十分密集，晕车在旅途之中常常是第一道难关。容易晕车的人在出发之前不适合空腹，也不适合过饱，能够提前服用晕车药，要尽量去选择前排的座位。在行车的途中眼睛要看向远处的地平线，防止低头去看手机，这样能够有效地减轻恶心的感觉。

具有高血压、糖尿病等等基础疾病的老人乘坐长途大巴，定要提前监测指标是不是稳定，要随身携带急救联系卡以及足量药品，途中别因怕上厕所而特意少喝水，不然反倒会增添血栓风险，下车时别急于起身，先在座位上活动一下双脚，等车停稳后再缓缓离开。

特殊人群 一老一小需加倍呵护

针对婴幼儿坐飞机的情况，在起降阶段的时候，比较好的做法是，依靠安抚奶嘴或者喂一些奶的途径，通过吞咽动作，以此来保护他们那娇嫩的耳膜。对于孕妇出行而言，要身着宽松衣裤，尽可能选择过道座位，方便起身，要是怀孕超32周，需要医生进行评估，而怀孕36周以上，或者存在高血压等并发症的孕妇，应当避免乘机。

老头老太太对于低氧环境以及温差的耐受程度比较差，在乘坐飞机或者火车期间，每隔一个小时就得起身活动三到五分钟，或者于座位之上做脚踝旋转动作。要是感觉胸闷、头晕，应当马上寻求乘务员予以帮助，别因为害怕给旁人增添麻烦就强行忍受，平安抵达家中才是最后的目标。

突发不适 识别危险信号及时求助

在旅途中，要是出现了剧烈头痛、胸痛的情况，又或者体温快速升至39.1℃以上，这绝对不是那种忍一忍就能挺过去的小毛病。不要自己擅自加大药量，更不要盲目迷信“喝点热水睡一觉”这种经验，应当立刻向列车员或者乘务员去求助，在条件许可的时候尽快在就近的地方下车去就医。

倘若发觉周边存在乘客剧烈咳嗽且并未进行遮挡，那么能够礼貌地去调换座位，或者自觉地佩戴口罩。在咳嗽或者打喷嚏之际，务必要用手肘或者纸巾来遮挡口鼻，这样做既是对其他人负起责任，同时也能够减少自身接触病原体的机遇。旅途的健康需要每一个人共同去守护。

踏出家门置身于外，你另外还有哪些别具一格独特的，关于健康防护方面的小妙招呢，欢迎于评论区域分享你的相关经验，为本文点赞再加收藏，从而让更多的朋友们能够看到这些具备实用性的出行方面的建议！